na redukcje

A więc tak, teraz jestem na redukcji i szukam jakiegoś średnio mocnego boostera/przedtreningowca/spalacz (?) ? coś takiego na redukcje, ja myślałem o cp albo hp ? Prosze o pomoc, tylko coś w miare taniego, bo z kasą cienko... Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-03 16:44:26

NIkt sie smial z Ciebie nie bedzie, tutaj i tak nikt Cie nie zna, a pol roku to jednak wcale nie tak malo. na redukcje akurat jest dieta, dodatkowa aktywnosc fizyczna + dieta z ujemnym bilansem i nic dziwnego ,ze pozbyles sie troche tluszczu :)

1-Na zerowym na redukcje ? Hmmm nie wiem jezeli tak to dac ttle co obliczone zapotrzebowanie czyli 3940 kcal ? 2-ziemniaki normalnie tez mozna ? Bo poprostu chcialbym pozbyc sie tluszczyku i pozniej robic dobrej jakosci mase :) P.S co mam dodac aby uzupelnic reszte b/t/w/ i kcal ? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-28 13:04:22

[...] i poprzez ciezki trening lepszym wzrostem miesni; bo do strasznie chudych nie naleze i nie chce miec jeszcze wiekszego brzucha. Ale jezlei przy takiej diecie lepiej rozwija sie miesnie to bylbym przekonany do jej stosowania. Bo patrze dlugofalowo na cwiczenia, tak przed wakacjami wtedy wejsc na redukcje byle tylo teraz za bardzie sie nie styc .

ok, poczytam ale :) czy wtedy ta dieta nadal bedzie najwiekszy nacisk kladla na redukcje?

na redukcje? po czym? przeciez tam nic nie ma? trzy miesiace treningu i foty na sfd? ja pie... chciales negatyw to masz

a a ja swoje 3 grosze..fajnie na bombie tylko kortyzolu brak ..człowiek płynie poprostu ,kortyzol w małych dawkach uczy i regeneruje stawy ,całkowity blok tego hormonu to owszem i ubita sylwetka ale zero gibkości.. musi być kortyzol ..dla tego większośc koksów szuka poblemów na cyklu żeby sie potem poprzeciągac..co na teście niebardz [...]

[...] krucho. Zeby bylo latwiej to cos o mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 190 Waga: okolo 95 BF: okolo 15-17% Staż: 2,5roku silowni ,wczesniej plywanie 10 lat Dieta: na razie jeszcze bilans kaloryczny na +, ale juz mam przygotowana diete na redukcje Trening: split x4 i oraz dodam aero 3 razy w tyg 45-60 min a po jakims czasie trening HIIT 3 razy w tyg

Nie narzuciłeś restrykcyjnej diety, tylko lekko pisząc destrukcyjną. Głodówka nie jest opcją w kształtowaniu sylwetki. Prędzej czy później prowadzi do problemów pod różnym kątem, np. w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej, a z tym związana jest odporność organizmu, samopoczucie, libido, sylwetka, itd. Jest to ilość kalorii dla kobiety na [...]

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę czy ćwiczenia na redukcję, te dwa etapy różnią się dietą

Nie rozumiem trochę, wyliczyłeś zapotrzebowanie na 2500 kcal, a potem dajesz dietę na redukcje na 2500 kcal, to gdzie jest ten przynajmniej minimalny deficyt ?

Jest gdzieś na 100%. Na masę to: B-2g T-1,3g W-4;5 Na redukcje: B-2g T-1g W-2,5g Zmieniony przez - Xerq w dniu 2007-12-22 18:08:54

[...] braki a Ty odszczekujesz Faktycznie przy takim stażu efekty powinny być dużo większe, mam nadzieję, że zdajesz sobie z tego sprawę. Nie reaguj agresywnie od razu, jeśli przyszedłeś po poradę to powinieneś porad słuchać :) BTW: Twoim celem jest redukcja czy masa? Bo prawie 3g/KMC to duzo jak na redukcje. ps: tutaj można edytować ostatni post :]

Co myślicie o diecie tłuszczowej? Czy ktoś z Was zrobił na niej formę sylwetkową? Czy gra jest warta świeczki? wielu ludzi tutaj z niej korzystało i na różnych etapach przygotowania. sylwetkowo jak ważysz tyle co Robert Piotrowicz i masz masę mięśniową zrobioną na węglach to się nada na redukcję. ekspert od tego tutaj to magor ale ostatnio go [...]

To jest dieta na redukcje, a nie na masę. Ćwiczysz coś? Po co przy tak małej wadze faszerować się syfem typu gainer? Jeżeli w avku to ty to widać, żeś ekto i nie zaczynałbym z mniejszą ilością kcal niz 3000. Prawie cały tłuszcz czerpiesz z jajek i ud kurzych, a gdzie źródła o3? Parę kropel oliwy to niewiele. Między którymi posiłkami trenujesz? [...]

napewno zaopatrz sie w BCAA ;) gainer tak jak wyzej,tylko po treningu,choc sam stosuje osobno bialko i osobno wegle;)plus jak jedziesz na redukcje to raczej białko/gainer z wodą:)szczegolnie po treningu

Spróbuj ćwiczyć brzuch z naciskiem na dolne partie, przede wszystkim dolne partie rób na początku każdego treningu brzucha. Rób jak najkrótsze przerwy, staraj się robić także superserie. Lub przechodź z jednego ćwiczenia od razu do drugiego bez odpoczynku, samo przejście da Ci ok. 10 sek przerwy. Tak jak kolega napisał powyżej, nie ma sensu robić [...]

Tutaj np. analizuję badania dotyczące glukozaminy i wyjaśniam - w jaki sposób dyskusje nad pojedynczymi pracami prowadzą na manowce: http://www.sfd.pl/GLUKOZAMINA_i_jej_nowoodkryte_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci-t935155.html Analizuję też tam badania wskazujące na zupełnie nieznane dotąd właściwości glukozaminy - wpływ na redukcję tłuszczu i budowę [...]

na redukcje raczej nie a jaki stopien oczyszczenia

wyrzucilbym mleko wieczorem, chyba ze jestes pewien ze ci nie wplynie na redukcje negatywnie tez cwicze wieczorem i jestem na low carb, posilki okolotreningowe jadam jak wyzej podal Rothen, w zaleznosci od godziny jednak, po 2-2,5 godz. jem sama piers z kurczaka i przed snem po 2godz odzywka bialkowa/twarog